Proč nehubnete, i když se snažíte?

Kvíz najdete tady 👇

Vyhodnocení výsledků: Jak na tom jste? 

🔴 0–10 bodů → Vypadá to, že vaše hubnutí brzdí hned několik faktorů a v hubnutí máte docela zmatek. Možná se snažíte, ale některé návyky vám hází klacky pod nohy a nejste si tak úplně jistí, co a jak správně dělat a tak zkoušíte páté přes deváté. 

❗ Nejčastější chyby v této kategorii bývají nepravidelnost v jídle, nedostatek bílkovin, vlákniny, zdravých tuků a hlavně neudržitelnost režimu, kdy se chvíli snažíte na 100 %, a pak je období, kdy jste z toho všeho přetížení a dáte si pauzu.  A tak začínáte pořád od začátku. 

Případně pak zkoušení různých diet a omezování. Pomůže vám na to jít postupně a chytře. Projděte si své výsledky testu a napravujte chybu jednu po druhé - ne všechny dohromady. Začněte tím, co je pro vás nejjednodušší a pokračujte směrem k těm složitějším. Nedávejte si zbytečné zákazy, nevynechávejte skupiny potravin, naopak se soustřeďte na vyváženost jídelníčku a jeho dlouhodobou udržitelnost.

Pokud si stále nevíte se správným jídelníčkem rady, aktuálně mám volná místa na Jídelníčky na míru, kde pro vás vše nastavím, abyste měli jasný plán a konečně viděli výsledky. 

🟡 11–20 bodů → Máte už dobrý základ a hodně věcí děláte správně. Ale existují detaily, které vás brzdí. Podívejte se na svůj výsledek a zkuste si vybrat jednu oblast, kterou teď posunete dál.

💡 Typické chyby v této kategorii bývají nedostatečné množství bílkovin, špatně nastavený denní příjem (často spíš než to, že jíte moc, tak to, že máte denní příjem podhodnocený), nedostatek regenerace - celkově přetížení ať už v oblasti cvičení, kdy se přepínáte nebo i ohledně jídla, kdy si nastavujete moc striktní režim a tělo je tím pádem ve stresu a hubnout nechce. Častý je také špatný cvičební plán, kdy máte přemíru kardio tréninků bez dostatečného odpočinku a naopak nedostatek silového cvičení.

Pokud chcete vědět víc, dorazte na živé vysílání zdarma, kde si o tom všem povíme víc. 

Nevíte si sami rady, máte pocit, že netušíte kolik čeho jíst a co vlastně reálně dělat, abyste měli výsledky? 

Nabízím vám zpracování Jídelníčku na míru, kde vše nastavím za vás... a vy už budete jen jíst a hubnout 😉

🟢 21–25 bodů → Skvělá práce! Většinu klíčových návyků už máte pod kontrolou, což znamená, že jdete správnou cestou. Teď můžete ladit detaily – například jestli máte správně nastavené porce, dostatek regenerace a optimální poměr živin právě pro vás. 

Pokud vám hubnutí stále nefunguje, zkuste se zaměřit i na psychickou stránku - zda se hubnutím moc nestresujete, nestojíte denně na váze a hubnutí je místo příjemné cesty pro vás jeden velký stres. Stres je velký nepřítel hubnutí, který dokáže pokazit výsledky i když děláte prakticky vše správně.

🔴 Proč nehubnete? 10 nejčastějších chyb v jídelníčku, které vám brzdí výsledky!

Máte pocit, že děláte všechno správně, ale váha se nehne? Nebo se snažíte jíst zdravě, ale výsledky nejsou takové, jaké byste chtěli? Možná děláte některou z těchto 10 chyb, které lidem nejčastěji brzdí hubnutí!

📌 Ve vysílání se dozvíte:
✅ Jaké chyby v jídelníčku vás můžou stát výsledky (a jak je napravit).
✅ Proč nestačí "jíst zdravě" a na co si dát pozor.
✅ Jak si sestavit jídelníček tak, aby vám pomohl hubnout – bez hladu a stresu.

🎯 Pokud chcete konečně vidět výsledky, určitě si tohle vysílání nenechte ujít!

📅 Kdy: 10.4.2025 v 18:30
📍 Kde: Facebooková skupina Domácí cvičení a zdravé hubnutí