Hubnutí a zdravé stravování

Snažíte se zhubnout, zmenšili jste porce, ale váha se nehýbe? Nebo to ze začátku šlo, ale teď se to zaseklo a ať děláte cokoli, tak váha stagnuje nebo se třeba i zvyšuje?

Hubnutí je plné polopravd a mýtů, které nás často spíš brzdí, než by nám pomáhaly. Možná jste už někdy slyšeli, že večer se sacharidy nesmí, ovoce se může jíst jen ráno, že bez hladu se hubnout nedá nebo že musíte jíst pětkrát denně. Pojďme si tyhle nesmysly vyvrátit a podívat se, jak to funguje doopravdy.

Zima je období, kdy máme přirozenou tendenci jíst vydatnější jídla a méně se hýbat. Kratší dny, chladnější počasí a sváteční období často znamenají více těžkých pokrmů a méně čerstvé zeleniny. S příchodem jara ale můžeme své tělo probudit, dodat mu energii a nastartovat hubnutí přirozenou cestou. Jak na to?

Už delší čas se snažíte zhubnout, ale výsledky se nedostavují? Říkáte si, proč to ostatním jde, ale u vás váha stojí a vy stále přešlapujete na místě? Možná děláte některou z těchto častých chyb, které zpomalují nebo úplně zastavují progres. Dnes se podíváme na deset z nich, abyste mohli najít, kde je chyba přímo u vás - a tu napravit,...

Cítíte se unavení, přibíráte, i když jíte zdravě, hubnutí nejde podle plánu a máte pocit, že se vaše tělo zpomalilo? Možná je na vině právě zpomalující se metabolismus. Dobrá zpráva? Dá se s tím něco dělat a my se dnes podíváme na reálné tipy.

Možná už jste o něm slyšeli, ale víte, co přesně viscerální tuk je a proč by vás měl zajímat? Viscerální tuk se ukrývá hluboko v těle a může být zrádnější než tuk podkožní. Pokud se snažíte zhubnout a stále to nejde, nebo vás zajímá, jak si udržet zdraví, jste tu správně. Pojďme si vysvětlit, co to viscerální tuk je,...

Kolikrát už jste slyšeli o té "zaručené" dietě, která funguje prostě na všechny? Možná jste ji i sami zkusili… a nic. Pravda je taková, že univerzální diety nefungují dlouhodobě a často končí jojo efektem, frustrací a ztrátou motivace. Proč tomu tak je a co s tím můžete udělat? Pojďme se na to podívat.

Už nějakou chvíli se snažíte jíst zdravě, hýbete se, ale výsledky se ne a ne dostavit? Možná je na vině stres. Ten totiž neovlivňuje jen naši psychiku, ale i tělo – a když je ho moc, může to být pořádný zabiják hubnutí. Pojďme se podívat, jak je to vůbec možné a co se s tím dá prakticky dělat.

Začátek roku byl pro většinu z nás určitě plný odhodlání a motivace. Možná jste si nastavili cíle, začali jíst zdravěji, více se hýbat a těšili se na viditelné výsledky. Jenže únor je tady a váha se ani nehnula, nebo jen minimálně. Pokud se poznáváte, nezoufejte. Stagnace je běžná a neznamená, že děláte něco špatně. Pojďme se podívat, co s tím....