Program EPIC I. obsahuje cvičení na deset týdnů a je postavený
na pěti workoutech za týden. Pokud by to na vás bylo moc, není
samozřejmě problém zvolit pomalejší tempo a dát si více volných dní.
Videa trvají průměrně kolem 45ti minut. První tři dny v týdnu jsou o posilování různých partií těla, den čtvrtý je hodinový full body trénink. Poslední den se zapotíte ve stylu HIIT, tabaty či různých EMOMů.
Pro zdárné cvičení budete potřebovat podložku, činky, případně i posilovací gumu a yoga blok. Můžete využít i kettlebell.
Imunita je základem našeho zdraví. Ať už se snažíte předejít běžnému nachlazení, nebo chcete podpořit své tělo během náročného období, správný jídelníček může hrát klíčovou roli. Nejde o žádné zázračné diety nebo extrémní změny, ale o zařazení těch správných potravin, které tělu dodají potřebné vitamíny, minerály a další prospěšné látky. Tento...
Tentokrát konečně zhubnete! Ta kila, co vás tak dlouho trápí prostě půjdou pryč. Už žádné přejídání a chipsy u televize. Od zítra začínáte a nic vás nezastaví! Tento okamžik zná určitě spousta z vás, třeba jste ho prožili i několikrát, ale výsledky se nakonec nedostavily. Proč? Třeba jste na to prostě šli špatně. Takže se teď podíváme na to, jak...
Nový rok je časem nových začátků a příležitostí, jak si nastavit nové cíle. Je ale důležité nezačínat s příliš velkým tlakem na dokonalost, protože to může snadno vést k frustraci a tomu, že svých cílů nedosáhnete. Pojďme se podívat na 10 jednoduchých tipů, jak vykročit do nového roku zdravě, pohodově a bez stresu.
Rozhodli jste se začít s kalorickými tabulkami. Vše pečlivě zadáváte, hlídáte si, co jíte, ale efekt nula. Máte chuť se na to vykašlat, tohle na vás asi prostě nefunguje. Než se s tím rozhodnete definitivně seknout, mrkněte, zda neděláte jednu z nejčastějších chyb.
Vánoce jsou obdobím radosti, pohody a bohatě prostřených stolů, což se často projeví na váze. Pokud máte pocit, že jste během svátků pár kilo nabrali, nezoufejte. Přináším Vám 10 konkrétních kroků, jak se po svátcích vrátit do formy – jednoduše a bez stresu.
Silvestr je časem oslav, kdy se loučíme s uplynulým rokem a s nadějemi hledíme do toho nového. Většinou je spojen s bohatým jídlem, alkoholem a ponocováním. Ale co když chcete oslavit Silvestr zdravě, aniž byste si připadali ochuzení o jakoukoli jeho součást? Připravila jsem si pro vás tipy na lehké pohoštění, zdravé nápoje a zábavné aktivity,...
